近期活動 虎頭碑健行 校友會東勢林場之旅 延中校友溪頭之旅  ．活動訊息    編號： 24 公佈日期： 2012-09-20 活動標題： 延平國中校友會太極拳講座 活動內容： 延平國中校友會太極拳講座 時間：101年9月23日﹙星期日﹚上午9：00~12：00 地點：延平國中2F多功能教室 講師：鄭旭珉 師 資格： ◇中華民國太極拳總會及世界太極拳聯盟 國際級太極拳教練 ◇中華民國國家級太極拳教練、裁判 ◇曾任台南市體育會太極拳委員會委員 奬項： ◇ 90年第十五屆全國太極拳錦標賽太極推手冠軍 ◇ 99年全民運動會太極拳推手亞軍 p.s請各位校友踴躍參與，謝謝！ ※『上課內容』續接背面※ 上課內容 一、吐納調息長生道 1.由吐納調息來鼓蕩內氣，貫通全身氣脈，可增加肺活量及培養自身元氣，防治慢性肺病，強健身體，益智延年。 2.老子有云：『專氣致柔，能嬰兒乎』 3.武術界諺言：『外練筋骨皮，內練一口氣』，強調內氣修為的重要性 二、氣沉丹田心意到 由太極拳的修行使之意念澄淨，放鬆全身，以心行氣，以氣運身，導引全身氣脈運行，使之氣遍周身，始能氣斂入骨，強固腰賢， 三、立身中正周天通 1.調整人體的骨骼結構，讓脊椎骨上下撐直 2.脊椎端正有助人體周天氣脈的暢通 四、沉肩墜肘放輕鬆 1.太極拳的鬆柔動作會使人的身心獲得放鬆，進而使精神和情感活動平和穩定，增強體質，提高人體免疫能力 2.藉由太極拳來調整生活中錯誤的施力方式，學習太極拳生活化，學習放輕鬆 五、虛實分清平衡行 1. 加強下盤的訓練，增強腿力及腰力，提升平衡感 2.太極不外乎二個字「平衡」，由步伐的訓練，使人輕鬆掌握人體重心的轉換，即得之平衡之機 活動備註：